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Aerobic
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Aerobic
als Fitnesstraining
Diese Form des Aerobic ist die meist entwickelte und hat als Hauptziel die Erhaltung
und die Entwicklung der Gesundheit und der Organkraft.
Aerobic kann auch als physisches und technisches Grundlagentraining
für andere Sportarten genutzt werden.
In Deutschland hat sich diese Funktion des Aerobic zwar noch nicht so durchgesetzt,
aber in anderen Ländern wie z. B. USA, Argentinien, Brasilien gehen viele Sportler
aus allen Sportarten zu Aerobic-Kursen, um ihre Ausdauer und neuromuskuläte
Koordination zu verbessern. Auch vom technischen Standpunkt her bietet Aerobic
viele Möglichkeiten. Spezifische Bewegungsabläufe der verschiedenen Sportarten
können ins Aerobic transferiert werden, damit technische Fertigkeiten der einzelnen
Sportarten geschult werden. Außerdem erfolgt eine Rhythmusschulung, die auch
z. B. bei Ballsportarten oder bei Kampfsport von großer Bedeutung ist.
Step - Aerobic
Durch den Step (= die Stufe) kann ein effektives Herz-Kreislauf-Training
durchgeführt werden. Man hat die Möglichkeit, durch drei unterschiedliche Höheneinstellungen
am Gerät die Trainingsintensität des individuellen Leistungsstandes anzupassen,
so dass keiner während des Trainings über- oder unterfordert wird. Rhythmus-
und Koordinationsfähigkeit werden durch den Step besonders geschult.
Ziele des Aerobic bzw. Step - Aerobic
| * | Leistungsverbesserung des Herz - Kreislauf - Systems / Erhöhung der Widerstandsfähigkeit. |
| * | Kräftigung der Muskulatur: für eine gute Körperhaltung (Vorbeugung gegen Wirbelsäulenbeschwerden), zur Erhöhung des Muskeltonus (Festigung und Formung des Körpers). |
| * | Verbesserung der Beweglichkeit. |
| * | Verbesserung des körperlichen Gleichgewichts zwischen Muskulatur und Fett. |
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